riscaldarsi
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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