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Allenamento

Nils Göran van der Poel

~18 min.
~216 kcal
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Nils Göran van der Poel (Trollhättan, 25 aprile 1996) è un pattinatore di velocità svedese, due volte campione olimpico e mondiale. È l'attuale detentore del record mondiale e olimpico.

Fatto interessante

Si presume spesso che solo le persone mentalmente forti, dure e risolute si impegnino nello sport professionistico. Lo stesso non si può dire per Nils, che riconosce che potrebbe non essere così impavido come alcuni si aspetterebbero. Ha sempre odiato competere, ogni competizione ha gravemente indotto la sua ansia. Avendo ocercome la sua paura, si rese conto che ogni competizione ora sembrava una passeggiata nel parco. Uno sviluppo così incredibile è stato il risultato del fatto che ha costantemente affrontato nuove sfide. Non era solo in competizione contro i suoi avversari sulla pista di pattinaggio, era anche in una battaglia con se stesso. Van der Poel è diventato il primo svedese del 21 ° secolo a vincere una medaglia d'oro olimpica nella speedskating, stabilendo un nuovo record mondiale nel processo.

Citazione

La vera fiducia viene con l'esperienza.

riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
alpinista
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
alpinista
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
alpinista
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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