riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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