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Allenamento

Kristine Yamaguchi

~16 min.
~192 kcal
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Kristine Tsuya Yamaguchi (Hayward, 12 luglio 1971) è una pattinatrice artistica statunitense. Lei è un campione olimpico, due volte campione del mondo, campione nazionale degli Stati Uniti e un campione del mondo Junior.

Fatto interessante

Kristine è nata con talipes, dove entrambi i suoi piedi sono stati girati dentro e sotto. Ha dovuto indossare calchi in gesso fino a quando non ne ha girato uno, che sono stati poi sostituiti con scarpe ortopediche. All'età di 5 anni, ha iniziato a prendere lezioni di pattinaggio, che sono state approvate dai suoi medici. All'età di 15 anni, ha vinto il suo primo campionato nazionale degli Stati Uniti, e in seguito il Campionato del Mondo. Kristine ha rapidamente acquisito una reputazione come una delle migliori pattinatrici. È diventata la prima donna a conquistare l'oro del campionato degli Stati Uniti nel pattinaggio di figura in singolo e in coppia.

Citazione

Abbiamo tutto il tempo per dimostrarci.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S1
6
Pistola
7
Livello: 3
S1
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S2
6
Pistola
7
Livello: 3
S2
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S1
6
Pistola
7
Livello: 3
S1
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S2
6
Pistola
7
Livello: 3
S2
10
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S2
8

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