140
Allenamento

Kristine Yamaguchi

~16 min.
~192 kcal
⁉️ Commentare

Kristine Tsuya Yamaguchi (Hayward, 12 luglio 1971) è una pattinatrice artistica statunitense. Lei è un campione olimpico, due volte campione del mondo, campione nazionale degli Stati Uniti e un campione del mondo Junior.

Fatto interessante

Kristine è nata con talipes, dove entrambi i suoi piedi sono stati girati dentro e sotto. Ha dovuto indossare calchi in gesso fino a quando non ne ha girato uno, che sono stati poi sostituiti con scarpe ortopediche. All'età di 5 anni, ha iniziato a prendere lezioni di pattinaggio, che sono state approvate dai suoi medici. All'età di 15 anni, ha vinto il suo primo campionato nazionale degli Stati Uniti, e in seguito il Campionato del Mondo. Kristine ha rapidamente acquisito una reputazione come una delle migliori pattinatrici. È diventata la prima donna a conquistare l'oro del campionato degli Stati Uniti nel pattinaggio di figura in singolo e in coppia.

Citazione

Abbiamo tutto il tempo per dimostrarci.

riscaldarsi
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S1
6
Pistola
7
Livello: 3
S1
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S2
6
Pistola
7
Livello: 3
S2
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S1
6
Pistola
7
Livello: 3
S1
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
7
Livello: 1
S2
6
Pistola
7
Livello: 3
S2
10
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
5
Livello: 2
S2
8
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.

Commentare