riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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