riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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