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Allenamento

Jordan Burroughs

~20 min.
~240 kcal
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Jordan Ernest Burroughs (Camden, 8 luglio 1988) è un wrestler statunitense, campione olimpico, sei volte campione del Mondo, detentore della Coppa del Mondo e tre volte medaglia d'oro ai Giochi Panamericani.

Fatto interessante

Alle Olimpiadi estive del 2012 a Londra, Jordan ha gareggiato a 74 chilogrammi con altri 19 concorrenti. Il torneo è stato organizzato in un formato a doppia eliminazione, che comprendeva una competizione di consolazione. I vincitori delle partite del primo turno avanzano verso la finale per vincere una medaglia d'oro o d'argento. Jordan è attualmente uno dei lottatori americani più decorati di tutti i tempi. Ha vinto 33 delle 37 competizioni a livello olimpico e mondiale.

Citazione

Non diventa mai più facile, si ottiene solo meglio. Faccio wrestling da quando avevo 6 anni e vado ancora in palestra per migliorare la mia tecnica.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12

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