riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Inizio velocista
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 2
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 2
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 2
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 2
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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