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Allenamento

Viktor An

~18 min.
~216 kcal
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Viktor An (Seul, 23 novembre 1985) è un allenatore di pattinaggio di velocità russo nato in Corea del Sud e pattinatore di velocità in pensione. È sei volte campione olimpico e sei volte campione del Mondo assoluto. È otto volte vincitore della Coppa del Mondo e ha il maggior numero di medaglie d'oro olimpiche in questo sport.

Fatto interessante

Dopo un grave infortunio al ginocchio e un lento recupero Viktor decide di continuare a competere. Alle Olimpiadi di Sochi, An vince la medaglia di bronzo nel primo giorno di gare, una vittoria bitersweet per un atleta con titoli mondiali e mondiali complessivi. Tenendosi tra le lacrime, è riuscito a prepararsi per la prossima competizione. 8 anni di allenamento dopo, e Viktor avrebbe ancora mantenuto il sogno di vincere la seconda medaglia d'oro olimpica. In seguito vince tre medaglie d'oro, diventando il primo atleta maschile a farlo alle Olimpiadi invernali come parte della squadra olimpica russa.

Citazione

Lo sport è vita e proprio come nella vita, il modo in cui ti comporti nello sport dovrebbe essere onesto, giusto e dignitoso.

riscaldarsi
Marzo
1
Livello: 1
12
Golf
1
Livello: 1
6
Marzo
1
Livello: 1
12
Golf
1
Livello: 1
6
W tirare
1
Livello: 1
10
Squat
1
Livello: 1
20
Premere
1
Livello: 1
12
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Delfino
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Esercizi principali
Inizio velocista
7
Livello: 2
S1
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
S2
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
S1
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
S2
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S2
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S2
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S1
40 sec.
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S1
6
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S2
40 sec.
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S2
6
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S1
40 sec.
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S1
6
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S2
40 sec.
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S2
6
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S2
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S2
8
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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