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Allenamento

Viktor An

~18 min.
~216 kcal
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Viktor An (Seul, 23 novembre 1985) è un allenatore di pattinaggio di velocità russo nato in Corea del Sud e pattinatore di velocità in pensione. È sei volte campione olimpico e sei volte campione del Mondo assoluto. È otto volte vincitore della Coppa del Mondo e ha il maggior numero di medaglie d'oro olimpiche in questo sport.

Fatto interessante

Dopo un grave infortunio al ginocchio e un lento recupero Viktor decide di continuare a competere. Alle Olimpiadi di Sochi, An vince la medaglia di bronzo nel primo giorno di gare, una vittoria bitersweet per un atleta con titoli mondiali e mondiali complessivi. Tenendosi tra le lacrime, è riuscito a prepararsi per la prossima competizione. 8 anni di allenamento dopo, e Viktor avrebbe ancora mantenuto il sogno di vincere la seconda medaglia d'oro olimpica. In seguito vince tre medaglie d'oro, diventando il primo atleta maschile a farlo alle Olimpiadi invernali come parte della squadra olimpica russa.

Citazione

Lo sport è vita e proprio come nella vita, il modo in cui ti comporti nello sport dovrebbe essere onesto, giusto e dignitoso.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
7
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
6
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario

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