riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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