riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Y-Abduction
Livello: 1
10
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Archer press
Livello: 2
10
Y-Abduction
Livello: 1
10
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Archer press
Livello: 2
10
Y-Abduction
Livello: 1
10
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Disponibile dopo pagamento
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