riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
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