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Allenamento

Lionel Messi

~19 min.
~228 kcal

Lionel Andrés Messi (Rosario, 24 giugno 1987) è un calciatore argentino, capitano della nazionale argentina. È ampiamente considerato come il miglior attaccante nella storia della Copa del Rey, dell'FC Barcelona e della nazionale argentina. È riconosciuto come uno dei più grandi giocatori di tutti i tempi.

Fatto interessante

Da bambino, a Messi è stata diagnosticata una carenza di ormone della crescita derivante da un malfunzionamento della ghiandola pituitaria. All'età di 11 anni, stava cadendo dietro i suoi coetanei in altezza e peso, ei genitori non potevano permettersi il trattamento. A quel punto, Messi stava già mostrando grandi promesse nel footbal, ma il club per cui ha giocato ha rescisso il suo contratto. Questo evento si è rivelato estremamente fortunato per lui, poiché ha catturato l'attenzione del club più vantaggioso, che si è offerto di pagare l'intero corso di trattamento. Nell'arco di diversi anni in footbal professionale, è diventato parte integrante della formazione di partenza. Ancora e ancora, è stato nominato il più grande giocatore e il miglior giocatore in avanti. Un marcatore prolifico, Messi è noto per la sua rifinitura precisa, il posizionamento, le reazioni rapide e la capacità di effettuare corse in attacco per battere la linea difensiva.

Citazione

La mia ambizione è sempre quella di migliorare sempre di più.

riscaldarsi
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Livello: 2
6
Estensione W
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Pike
5
Livello: 1
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abduzione squat-T
7
Livello: 2
12
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Pike
5
Livello: 1
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abduzione squat-T
7
Livello: 2
12
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Pike
5
Livello: 1
12
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abduzione squat-T
7
Livello: 2
12
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12