riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Marzo
Livello: 2
12
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Marzo
Livello: 2
12
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Marzo
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Disponibile dopo pagamento
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