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Allenamento

Arturo Gatti

~18 min.
~216 kcal
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Arturo Gatti (Cassino, 15 aprile 1972 - Ipojuca, 11 luglio 2009) è stato un pugile italo-canadese. Un campione del mondo che ha partecipato al Fight of the Year della rivista Ring per un totale di quattro volte. Nel 2013 Gatti è stato inserito nella International Boxing Hall of Fame.

Fatto interessante

È soprannominato "Human Highlight Reel". Tre dei combattimenti di Gatti di fila sono stati nominati "Fight of the Year"dalla rivista Ring. I suoi tre gloriosi combattimenti contro Micky Ward sono ampiamente riconosciuti come una delle più grandi trilogie nella storia della boxe. Nel terzo round del secondo combattimento contro Ward, Gatti si ruppe la mano destra riparata due volte, e dal quarto round in poi stava boxando con la mano sinistra rimanente. Gatti è stato uno dei pugili più spettacolari, a sangue freddo e inconciliabili, per il quale si è guadagnato il soprannome di 'Thunder'. Nell'arco della sua carriera, ha avuto 49 combattimenti totali, 40 dei quali erano vittorie (31 per knockout).

Citazione

Puoi togliermi dai piedi, ma io mi alzo e reagisco.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Marzo
4
Livello: 2
12
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Marzo
4
Livello: 2
12
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Marzo
4
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12

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