riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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