riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
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