riscaldarsi
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Estensione breve
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Rotazione 2
Livello: 2
8
Esercizi principali
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
Livello: 2
S1
10
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
Livello: 2
S2
10
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
Livello: 2
S1
10
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
Livello: 2
S2
10
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
S1
10
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
S2
10
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
S1
10
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
S2
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
S1
6
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
S2
6
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
S1
6
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
S2
6
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S2
8
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Commentare