riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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