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Allenamento

Craig Alexander

~18 min.
~216 kcal
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Craig Alexander (Sydney, 22 giugno 1973) è un triatleta australiano, tre volte campione del mondo di Triathlon Ironman. È anche una medaglia d'argento del Campionato del Mondo.

Fatto interessante

Craig non ha gareggiato in un triathlon fino all'età di 20 anni - nel 2002 si è qualificato come atleta professionista, vincendo un totale di 20 gare nei primi quattro anni. All'età di 32 anni, non ha avuto premi importanti da eventi prestigiosi nel suo curriculum. Dopo aver preso parte al campionato Ironman e aver vinto una medaglia d'oro, diventa uno dei triatleti più costanti di tutti i tempi, vincendo altri 16 titoli nelle gare a seguire. Craig è il detentore del record in carica per il Campionato del Mondo Ironman con il tempo finale di 8h 3 min 56s.

Citazione

Per continuare a vincere, devi continuare a migliorare.

riscaldarsi
Marzo
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
1
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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