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Allenamento

Artur Aleksanyan

~18 min.
~216 kcal
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Artur Aleksanyan (Gyumri, 21 ottobre 1991) è un wrestler armeno greco-romano. È campione olimpico, medaglia d'argento e di bronzo, quattro volte campione del Mondo e cinque volte campione europeo.

Fatto interessante

Dopo aver vinto il campionato armeno, Artur Aleksanyan è salito di una classe di peso a 96 kg e si è unito alla squadra nazionale di lotta greco-romana armena. Ha fatto il suo debutto nel Campionato europeo agli European Wrestling Championships 2012, diventando uno dei favoriti del torneo nello stesso anno. Il giovane lottatore era molto rispettato e temuto anche dai veterani più carnosi. Artur Aleksanyan ha superato le aspettative dei suoi fan armeni, dando ai suoi avversari zero possibilità di successo. Il peso massimo di Gyumri ha vinto tutti e cinque i combattimenti in un solo respiro, mentre i suoi avversari hanno guadagnato solo un punteggio per l'intero torneo.

Citazione

A mio parere, è necessario lavorare sodo. Gli atleti dovevano fissare obiettivi e raggiungerli, e saranno in grado di raggiungere risultati positivi.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario

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