riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
S1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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