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Allenamento

Suzanne Uccello

~17 min.
~204 kcal

Suzanne Brigit Bird (Syosset, 16 ottobre 1980) è una cestista statunitense. È campionessa olimpica e mondiale.

Fatto interessante

Sue Bird è una persona dura e volitiva. Per natura, questa donna è una combattente nata con la capacità di raggiungere i suoi obiettivi e seguire i suoi sogni nonostante gli ostacoli. Da giovane, ha fissato un obiettivo per raggiungere il riconoscimento e la gloria globali. Sue ha sempre aspirato a raggiungere la vetta del "Monte Olimpo" di basket con ogni mezzo possibile, ed è ora considerato uno dei più grandi giocatori nella storia della WNBA. A partire dal 2021, Bird è l'unico giocatore WNBA a vincere titoli in tre diversi decenni.

Citazione

Puoi controllare ciò che metti nel tuo corpo, come ti prendi cura di te stesso, quanto lavori. Devi controllare quello che puoi.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S1
8
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S2
8
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S1
8
Cerniera plancia braccio singolo
4
Livello: 1
S2
8
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S1
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S2
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
S2
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S1
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
7
Livello: 2
S2
10
Premere con pushup
5
Livello: 1
S2
10
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
S1
10
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
S2
10
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
S1
10
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
S2
10
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S1
6
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S2
6
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S1
6
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
4
Livello: 1
S2
6
Affondo
4
Livello: 3
S2
12