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Allenamento

Patrick Chan

~20 min.
~240 kcal
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Patrick Lewis Wai-Kuan Chan (Ottawa, 31 dicembre 1990) è un pattinatore canadese di origine cinese. È una medaglia d'oro olimpica, due volte medaglia d'argento olimpica, tre volte campione del mondo, due volte campione finale del Grand Prix, tre volte campione dei Quattro continenti e dieci volte campione nazionale canadese.

Fatto interessante

Patrick Chan è un maestro riconosciuto del pattinaggio artistico che ha dato un grande contributo a questo sport. Chan originariamente voleva imparare a giocare a hockey, ma sua madre decise che aveva bisogno di provare prima il pattinaggio artistico per imparare le basi del pattinaggio. Ha imparato la sua tecnica di pattinaggio nei primi 5 anni di allenamento. Possiede uno stile unico di pattinaggio utilizzando i bordi delle lame, ottenendo così un'eccellente planata. Chan ha ripetutamente stabilito i record mondiali nel pattinaggio artistico, essendo il detentore del record mondiale per molti anni. È uno dei pochi pattinatori al mondo a rompere la barriera dei 100 punti nel programma corto, ed è il terzo uomo al mondo a rompere la barriera dei 200 punti nel programma libero.

Citazione

Un uomo non può fare male ciò che ama veramente.

riscaldarsi
Marzo
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
1
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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