riscaldarsi
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
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