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Allenamento

Patrick Chan

~20 min.
~240 kcal
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Patrick Lewis Wai-Kuan Chan (Ottawa, 31 dicembre 1990) è un pattinatore canadese di origine cinese. È una medaglia d'oro olimpica, due volte medaglia d'argento olimpica, tre volte campione del mondo, due volte campione finale del Grand Prix, tre volte campione dei Quattro continenti e dieci volte campione nazionale canadese.

Fatto interessante

Patrick Chan è un maestro riconosciuto del pattinaggio artistico che ha dato un grande contributo a questo sport. Chan originariamente voleva imparare a giocare a hockey, ma sua madre decise che aveva bisogno di provare prima il pattinaggio artistico per imparare le basi del pattinaggio. Ha imparato la sua tecnica di pattinaggio nei primi 5 anni di allenamento. Possiede uno stile unico di pattinaggio utilizzando i bordi delle lame, ottenendo così un'eccellente planata. Chan ha ripetutamente stabilito i record mondiali nel pattinaggio artistico, essendo il detentore del record mondiale per molti anni. È uno dei pochi pattinatori al mondo a rompere la barriera dei 100 punti nel programma corto, ed è il terzo uomo al mondo a rompere la barriera dei 200 punti nel programma libero.

Citazione

Un uomo non può fare male ciò che ama veramente.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Premere
6
Livello: 3
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Premere
6
Livello: 3
12
Tirata media
6
Livello: 3
12
Premere
6
Livello: 3
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12

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