120
Allenamento

Stefania Belmondo

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Commentare

Stefania Belmondo (Vinadio, 13 gennaio 1969) è una sciatrice di fondo italiana. Ha partecipato a cinque Giochi Olimpici, vincendo 10 medaglie, 2 delle quali d'oro. È la sciatrice italiana più decorata.

Fatto interessante

Ai Campionati mondiali di sci nordico FIS del 1993, ha vinto due medaglie d'oro e una d'argento, prima che un infortunio al suo alluce destro richiedesse un intervento chirurgico. Di conseguenza, la punta diventa praticamente immobile, perdendo completamente la sensibilità durante le stagioni invernali. Il suo medico le consiglia vivamente di prendersi una pausa dallo sci, eppure continua ad allenarsi, ma le sue prestazioni non sono più quelle di una volta. Stefania non si arrende e si pone l'obiettivo di tornare Campione del Mondo. Allenamento intensificato, aumento giornaliero alle 5 del mattino per una corsa mattutina, seguito da una mountain bike, rollerski e una dieta. Il duro lavoro di Stefi non passa inosservato e diventa la campionessa del mondo per la seconda volta, in seguito conquistando l'oro alle Olimpiadi di Salt Lake City.

Citazione

Le migliori vittorie, il più grande divertimento e i momenti di vera felicità sono quelli a cui abbiamo dedicato più tempo, energia e forza, quelli a cui abbiamo dato tutto noi stessi.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadroped
3
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento