riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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