riscaldarsi
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Massaggio
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Quadroped
Livello: 1
20 sec.
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Butterfly-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Tiro medio-Squat
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Disponibile dopo pagamento
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