riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Side Crunch
Livello: 2
R1
12
Side Crunch
Livello: 2
R2
12
Side Crunch
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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