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Allenamento

Emmanuel Pacquiao

~18 min.
~216 kcal
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Emmanuel Dapidran Pacquiao (Kibawe, 17 dicembre 1978) è un pugile filippino. A partire dal 2021, Pacquiao è l'unico campione del mondo di otto divisioni nella storia della boxe.

Fatto interessante

Nei suoi primi anni, Pacquiao non capiva ancora la complessità della boxe professionale, e quindi semplicemente aveva i suoi incontri di boxe su un ring. Ha combattuto in modo molto acceso, con grande gioia della folla. Dopo aver guadagnato fama e ammirazione in Asia, l'atleta ha continuato a conquistare l'America. All'inizio, il fragile filippino alto 1,69 metri non era attraente per gli allenatori americani. Colui che ha visto una stella in lui è stato Freddie Roach: un breve incontro di boxe contro Pacquiao lo ha convinto del brillante futuro di Manny. Inizia così la biografia di "Pac-Man".

Citazione

Se ti alleni duramente, puoi vincere ogni battaglia.

riscaldarsi
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Side Crunch
7
Livello: 2
R1
12
Side Crunch
7
Livello: 2
R2
12
Side Crunch
7
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
7
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
7
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
7
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
6
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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