riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Esercizi principali
Sega
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
R3
10
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 1
R1
6
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 1
R2
6
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 1
R3
6
T-Abduction
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R1
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R3
10
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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