riscaldarsi
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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