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Allenamento

Aleksandr Karelin

~17 min.
~204 kcal
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Aleksandr Aleksandrovich Karelin (Novosibirsk, 19 settembre 1967) è un atleta sovietico-russo in pensione che ha gareggiato nella lotta greco-romana. È stato incluso nei 25 migliori atleti mondiali del 20 ° secolo. È anche elencato nel Guinness dei primati come un atleta che non aveva perso una partita in 13 anni. Ci sono stati momenti in cui i suoi avversari si sono rifiutati di lottare con lui.

Fatto interessante

Durante l'incontro di apertura del Campionato del Mondo 1993, Karelin ha subito una costola rotta e una costola separata. Aleksandr ha continuato a combattere e ha ottenuto la vittoria su Matt Ghaffari, il vincitore della Coppa del Mondo. 20 minuti dopo l'incontro di apertura, Karelin ha continuato ad avere il secondo match, vincendolo con un punteggio di 12:1 - e poi il terzo poco dopo, al termine del quale è diventato Campione del Mondo. Aleksandr Karelin rimase un campione imbattuto per tutto l'arco della sua carriera nel wrestling.

Citazione

Una persona deve lottare per la perfezione. Non è necessario raggiungere la perfezione, ma aspirare ad essa.

riscaldarsi
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Toe squat
1
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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