riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
R1
10
Bar muscolare fino
Livello: 2
R2
10
Bar muscolare fino
Livello: 2
R3
10
Y adduzione
Livello: 1
R1
10
Y adduzione
Livello: 1
R2
10
Y adduzione
Livello: 1
R3
10
Quadroped
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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