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Allenamento

Aleksandr Karelin

~17 min.
~204 kcal
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Aleksandr Aleksandrovich Karelin (Novosibirsk, 19 settembre 1967) è un atleta sovietico-russo in pensione che ha gareggiato nella lotta greco-romana. È stato incluso nei 25 migliori atleti mondiali del 20 ° secolo. È anche elencato nel Guinness dei primati come un atleta che non aveva perso una partita in 13 anni. Ci sono stati momenti in cui i suoi avversari si sono rifiutati di lottare con lui.

Fatto interessante

Durante l'incontro di apertura del Campionato del Mondo 1993, Karelin ha subito una costola rotta e una costola separata. Aleksandr ha continuato a combattere e ha ottenuto la vittoria su Matt Ghaffari, il vincitore della Coppa del Mondo. 20 minuti dopo l'incontro di apertura, Karelin ha continuato ad avere il secondo match, vincendolo con un punteggio di 12:1 - e poi il terzo poco dopo, al termine del quale è diventato Campione del Mondo. Aleksandr Karelin rimase un campione imbattuto per tutto l'arco della sua carriera nel wrestling.

Citazione

Una persona deve lottare per la perfezione. Non è necessario raggiungere la perfezione, ma aspirare ad essa.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R3
6
Stampa stretta
7
Livello: 3
R1
10
Stampa stretta
7
Livello: 3
R2
10
Stampa stretta
7
Livello: 3
R3
10
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R1
10
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R2
10
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R3
10
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R1
10
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R2
10
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R3
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R1
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R2
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R3
10
Y adduzione
4
Livello: 1
R1
10
Y adduzione
4
Livello: 1
R2
10
Y adduzione
4
Livello: 1
R3
10
Quadroped
5
Livello: 2
R1
10
Quadroped
5
Livello: 2
R2
10
Quadroped
5
Livello: 2
R3
10
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R3
12

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