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Allenamento

Aleksandr Karelin

~17 min.
~204 kcal
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Aleksandr Aleksandrovich Karelin (Novosibirsk, 19 settembre 1967) è un atleta sovietico-russo in pensione che ha gareggiato nella lotta greco-romana. È stato incluso nei 25 migliori atleti mondiali del 20 ° secolo. È anche elencato nel Guinness dei primati come un atleta che non aveva perso una partita in 13 anni. Ci sono stati momenti in cui i suoi avversari si sono rifiutati di lottare con lui.

Fatto interessante

Durante l'incontro di apertura del Campionato del Mondo 1993, Karelin ha subito una costola rotta e una costola separata. Aleksandr ha continuato a combattere e ha ottenuto la vittoria su Matt Ghaffari, il vincitore della Coppa del Mondo. 20 minuti dopo l'incontro di apertura, Karelin ha continuato ad avere il secondo match, vincendolo con un punteggio di 12:1 - e poi il terzo poco dopo, al termine del quale è diventato Campione del Mondo. Aleksandr Karelin rimase un campione imbattuto per tutto l'arco della sua carriera nel wrestling.

Citazione

Una persona deve lottare per la perfezione. Non è necessario raggiungere la perfezione, ma aspirare ad essa.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R3
6
Stampa stretta
7
Livello: 3
R1
10
Stampa stretta
7
Livello: 3
R2
10
Stampa stretta
7
Livello: 3
R3
10
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R1
10
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R2
10
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
R3
10
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R1
10
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R2
10
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
R3
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R1
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R2
10
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
R3
10
Y adduzione
4
Livello: 1
R1
10
Y adduzione
4
Livello: 1
R2
10
Y adduzione
4
Livello: 1
R3
10
Quadroped
5
Livello: 2
R1
10
Quadroped
5
Livello: 2
R2
10
Quadroped
5
Livello: 2
R3
10
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R3
12
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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