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Allenamento

Wayne Gretzky

~17 min.
~204 kcal

Wayne Douglas Gretzky (Brantford, 26 gennaio 1961) è un hockeista su ghiaccio canadese. È uno degli atleti più famosi del 20 ° secolo. Tra il 1978 e il 1988 Gretzky giocò nella NHL Edmonton Oilers, dove guidò la sua squadra a quattro vittorie nella Stanley Cup.

Fatto interessante

Wayne pattinò sul ghiaccio per la prima volta all'età di 2 anni. Pochi anni dopo, il giovane prodigio divenne oggetto di conversazioni in tutto il Canada. La squadra che Gretzky giocava all'età di sei anni era altrimenti composta da bambini di 10 anni. All'età di 10 anni, Gretzky aveva segnato 378 gol e 139 assist in sole 68 partite di Junior League. È stato soprannominato "the Great One" dalla National Hockey League, dove ha detenuto un totale di 61 record e ha vinto più volte premi individuali, tra cui nove trofei Hart come most valuable player e 10 trofei Art Ross per il maggior numero di punti in una stagione.

Citazione

Si perde il cento per cento dei colpi che non si prende.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Alta trazione
6
Livello: 3
R1
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R2
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R3
12
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R1
6
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R2
6
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R3
6
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R1
10
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R3
10
Circle crunch
7
Livello: 2
R1
10
Circle crunch
7
Livello: 2
R2
10
Circle crunch
7
Livello: 2
R3
10
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
R1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
R2
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
R3
12