260
Allenamento

Ilya Ilyin

~27 min.
~324 kcal
Commentare

Ilya Aleksandrovich Ilyin (Kzyl-Orda, 24 maggio 1988) è un sollevatore di pesi kazako che ha vinto quattro Campionati del Mondo, due Campionati del Mondo juniores e due Giochi asiatici. È detentore di 4 record mondiali.

Fatto interessante

Si è unito al sollevamento pesi a causa di suo fratello Alexey. Non c'era nessuno a casa a prendersi cura di suo fratello minore, quindi Alexey ha dovuto portarlo alle sue sessioni di sollevamento pesi. Ilyin ha avuto la sua prima sessione di allenamento all'età di 6 anni. Si potrebbe sostenere che ha iniziato a sollevare pesi prima di imparare a leggere e contare. Ilyan Ilyin non ha mai perso un solo campionato del mondo. Ilyin è stato nominato IWF World Weightlifter of the Year quattro volte: nel 2005, 2006, 2014 e 2015. Ha stabilito 3 record mondiali giovanili, 1 junior e 4 senior.

Citazione

Tutto è in mio potere. Come ho sempre dimostrato. Salirò su quella piattaforma, vincerò di nuovo e basta.

riscaldarsi
Hammock
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Golf
1
Livello: 1
6
Tilt
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
L estensione
1
Livello: 1
S1
8
L estensione
1
Livello: 1
S2
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento