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Allenamento

Ilya Ilyin

~27 min.
~324 kcal
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Ilya Aleksandrovich Ilyin (Kzyl-Orda, 24 maggio 1988) è un sollevatore di pesi kazako che ha vinto quattro Campionati del Mondo, due Campionati del Mondo juniores e due Giochi asiatici. È detentore di 4 record mondiali.

Fatto interessante

Si è unito al sollevamento pesi a causa di suo fratello Alexey. Non c'era nessuno a casa a prendersi cura di suo fratello minore, quindi Alexey ha dovuto portarlo alle sue sessioni di sollevamento pesi. Ilyin ha avuto la sua prima sessione di allenamento all'età di 6 anni. Si potrebbe sostenere che ha iniziato a sollevare pesi prima di imparare a leggere e contare. Ilyan Ilyin non ha mai perso un solo campionato del mondo. Ilyin è stato nominato IWF World Weightlifter of the Year quattro volte: nel 2005, 2006, 2014 e 2015. Ha stabilito 3 record mondiali giovanili, 1 junior e 4 senior.

Citazione

Tutto è in mio potere. Come ho sempre dimostrato. Salirò su quella piattaforma, vincerò di nuovo e basta.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
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15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
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squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
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Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
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Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
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Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
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Affondo laterale stretch
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Latissimus stretch
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Tratto deltoide posteriore
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Tratto deltoide posteriore
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Widmill
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Widmill
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S2
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Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo
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Livello: 3
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Affondo
4
Livello: 3
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Affondo
4
Livello: 3
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Affondo
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Affondo
4
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Affondo
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Tiro basso (una mano)
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Livello: 3
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Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
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Tiro basso (una mano)
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Tiro basso (una mano)
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Tiro basso (una mano)
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Tiro basso (una mano)
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Premere con pushup
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Premere con pushup
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Premere con pushup
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Premere con pushup
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Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
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Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
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Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
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Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
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Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
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Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
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Livello: 1
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Luccio (lateralmente con rotazione)
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Luccio (lateralmente con rotazione)
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Luccio (lateralmente con rotazione)
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Luccio (lateralmente con rotazione)
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Luccio (lateralmente con rotazione)
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Luccio (lateralmente con rotazione)
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Estensione del tricipite della catena (laterale)
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Estensione del tricipite della catena (laterale)
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Estensione del tricipite della catena (laterale)
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Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
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Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
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Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
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Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
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Livello: 3
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Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
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Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
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Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
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Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
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Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
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