riscaldarsi
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Sega
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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