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Allenamento

Lasha Talakhadze

~17 min.
~204 kcal
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Lasha Talakhadze (Sachkhere, 2 ottobre 1993) è una sollevatrice di pesi georgiana che gareggia nella categoria super-pesi massimi +109 kg. Talakhadze è due volte campione olimpico, cinque volte campione del mondo e sei volte campione europeo. Attualmente detiene i record mondiali di tutti i tempi nella categoria di peso 109+ kg nello snatch, nel clean and jerk e nel total.

Fatto interessante

Nel corso della sua carriera Lasha ha stabilito 23 record mondiali ufficiali senior. Ai Campionati mondiali di sollevamento pesi 2017, ha sollevato 220 kg nella parte di scippo della competizione, che ha stabilito un nuovo record mondiale per il totale con 477 kg, superando anche il più alto totale di tutti i tempi di 475 kg detenuto da Leonid Taranenko per 30 anni. Il peso più pesante sollevato da Talakhadze era di 340 kg in una tripla di tiro pulito.

Citazione

Se vuoi diventare un grande atleta con risultati elevati, devi dimenticare l'intrattenimento, gettare ripensamenti dalla tua mente, devi essere concentrato su questo sport e lavorare.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Sega
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Sega
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Sega
7
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
7
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R1
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R3
10
T-Abduction
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario

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