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Allenamento

Lasha Talakhadze

~17 min.
~204 kcal
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Lasha Talakhadze (Sachkhere, 2 ottobre 1993) è una sollevatrice di pesi georgiana che gareggia nella categoria super-pesi massimi +109 kg. Talakhadze è due volte campione olimpico, cinque volte campione del mondo e sei volte campione europeo. Attualmente detiene i record mondiali di tutti i tempi nella categoria di peso 109+ kg nello snatch, nel clean and jerk e nel total.

Fatto interessante

Nel corso della sua carriera Lasha ha stabilito 23 record mondiali ufficiali senior. Ai Campionati mondiali di sollevamento pesi 2017, ha sollevato 220 kg nella parte di scippo della competizione, che ha stabilito un nuovo record mondiale per il totale con 477 kg, superando anche il più alto totale di tutti i tempi di 475 kg detenuto da Leonid Taranenko per 30 anni. Il peso più pesante sollevato da Talakhadze era di 340 kg in una tripla di tiro pulito.

Citazione

Se vuoi diventare un grande atleta con risultati elevati, devi dimenticare l'intrattenimento, gettare ripensamenti dalla tua mente, devi essere concentrato su questo sport e lavorare.

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Affondi L
1
Livello: 1
6
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Sega
7
Livello: 2
R1
10
Sega
7
Livello: 2
R2
10
Sega
7
Livello: 2
R3
10
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
R1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
R2
10
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
R3
10
Partenza nuotatore (alternata)
7
Livello: 2
R1
10
Partenza nuotatore (alternata)
7
Livello: 2
R2
10
Partenza nuotatore (alternata)
7
Livello: 2
R3
10
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R1
6
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R2
6
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R3
6
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
R1
10
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
R2
10
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
R3
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R1
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R3
10
T-Abduction
5
Livello: 2
R1
10
T-Abduction
5
Livello: 2
R2
10
T-Abduction
5
Livello: 2
R3
10
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R1
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R2
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R3
12

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