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Allenamento

Fabian Cancellara

~19 min.
~228 kcal
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Fabian Cancellara (Wohlen bei Bern, 18 marzo 1981) è un ciclista su strada svizzero. È due volte campione olimpico e quattro volte Campione del Mondo. Ha ottenuto grandi successi in 3 dei 5 monumenti classici del ciclismo; ha vinto tre volte la Parigi-Roubaix, una volta la Milano–Sanremo e tre volte il Giro delle Fiandre.

Fatto interessante

Cancellara è un autore di un risultato unico, incomparabile a qualsiasi altro nella storia moderna. Nel periodo tra il 2010 e il 2014 ha corso 13 monumenti classici, 12 dei quali ha concluso nei primi tre. L'unica volta che non ha vinto un premio nel monumento classico è stato a causa di un incidente nella zona di alimentazione. Complessivamente Cancellara ha avuto 87 vittorie da quando è diventato professionista. Si è ritirato con grazia nel 2016 dopo aver vinto l'oro nella cronometro ai Giochi Olimpici di Rio de Janeiro.

Citazione

Sono io che devo lavorare di più.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Marcia inclinata
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Tirata media
7
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
7
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
7
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Pike
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Pike
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Pike
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario

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