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Allenamento

Khabib Nurmagomedov

~28 min.
~336 kcal
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Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (Sildi, 20 settembre 1988) è un artista marziale russo professionista che gareggia nella divisione dei pesi leggeri della Ultimate Fighting Championship (UFC). È stato il più longevo campione dei pesi leggeri UFC.

Fatto interessante

"Quando avevo 23 anni, mi è stato detto che UFC era un obiettivo irraggiungibile, che era troppo presto per unirmi. Queste parole mi hanno fatto arrabbiare, volevo mostrare a tutti di cosa ero capace il prima possibile."- Ricorda Khabib. Soprannominato "l'Aquila", non ha mai avuto una perdita in un ottagono. Ha un conteggio di 28 vittorie nelle arti marziali miste. Khabib è stato inserito nella UFC Hall of Fame nel marzo 2022.

Citazione

Devi sacrificare tutto per ottenere il risultato desiderato.

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S1
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S1
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S1
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S2
6
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento