riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Scivolo
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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