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Allenamento

Vasilij Alekseev

~17 min.
~204 kcal
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Vasily Ivanovich Alekseyev (nato 7 gennaio 1942 a Pokrovo-Shishkino, Ryazan Oblast-morto 25 novembre 2011 a Monaco di Baviera) è stato un sollevatore di pesi sovietico, due volte medaglia d'oro olimpica, 8 volte campione del Mondo, 8 volte campione europeo e 7 volte vincitore del campionato URSS.

Fatto interessante

È l'unico otto volte campione del mondo e vincitore di due giochi olimpici nella storia del sollevamento pesi. Ha stabilito 80 record mondiali e 81 record sovietici. Vasily Alekseyev detiene il record mondiale di tutti i tempi nel totale di tre ascensori (clean e press, snatch e clean e jerk) - 645 kg (al momento non ci sono competizioni ufficiali di sollevamento pesi in questi tre eventi, quindi il record di Alekseyev rimarrà imbattuto). Ritiratosi dal sollevamento pesi nel 1980, Alekseyev ha continuato la sua carriera atletica come allenatore della squadra unificata. Ha stabilito un altro record di tutti i tempi-sotto la sua guida non un membro della squadra è stato ferito o ha ricevuto un punteggio pari a zero.

Citazione

Cerco di ottenere tutto con la mia mente, il mio duro lavoro. È più difficile, ma più sicuro.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
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Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
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Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
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Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
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Latissimus stretch
1
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Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
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Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
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Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S1
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Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
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Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
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Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
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Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R1
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Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
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Livello: 2
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Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
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Alta trazione
6
Livello: 3
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Abbonamento necessario
Alta trazione
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Alta trazione
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A-Abduzione (presa inversa)
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Livello: 1
R1
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A-Abduzione (presa inversa)
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Livello: 1
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A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R3
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Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R2
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Circle crunch
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R3
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Scivolo
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Livello: 1
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Abbonamento necessario
Scivolo
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Livello: 1
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Scivolo
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Livello: 1
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Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
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Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
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Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R3
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