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Allenamento

Vasilij Alekseev

~17 min.
~204 kcal

Vasily Ivanovich Alekseyev (nato 7 gennaio 1942 a Pokrovo-Shishkino, Ryazan Oblast-morto 25 novembre 2011 a Monaco di Baviera) è stato un sollevatore di pesi sovietico, due volte medaglia d'oro olimpica, 8 volte campione del Mondo, 8 volte campione europeo e 7 volte vincitore del campionato URSS.

Fatto interessante

È l'unico otto volte campione del mondo e vincitore di due giochi olimpici nella storia del sollevamento pesi. Ha stabilito 80 record mondiali e 81 record sovietici. Vasily Alekseyev detiene il record mondiale di tutti i tempi nel totale di tre ascensori (clean e press, snatch e clean e jerk) - 645 kg (al momento non ci sono competizioni ufficiali di sollevamento pesi in questi tre eventi, quindi il record di Alekseyev rimarrà imbattuto). Ritiratosi dal sollevamento pesi nel 1980, Alekseyev ha continuato la sua carriera atletica come allenatore della squadra unificata. Ha stabilito un altro record di tutti i tempi-sotto la sua guida non un membro della squadra è stato ferito o ha ricevuto un punteggio pari a zero.

Citazione

Cerco di ottenere tutto con la mia mente, il mio duro lavoro. È più difficile, ma più sicuro.

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Affondi L
1
Livello: 1
6
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R1
6
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R2
6
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R3
6
Alta trazione
6
Livello: 3
R1
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R2
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R3
12
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R1
10
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R3
10
Circle crunch
7
Livello: 2
R1
10
Circle crunch
7
Livello: 2
R2
10
Circle crunch
7
Livello: 2
R3
10
Scivolo
7
Livello: 1
R1
8
Scivolo
7
Livello: 1
R2
8
Scivolo
7
Livello: 1
R3
8
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R3
12