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Allenamento

Vasilij Alekseev

~17 min.
~204 kcal
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Vasily Ivanovich Alekseyev (nato 7 gennaio 1942 a Pokrovo-Shishkino, Ryazan Oblast-morto 25 novembre 2011 a Monaco di Baviera) è stato un sollevatore di pesi sovietico, due volte medaglia d'oro olimpica, 8 volte campione del Mondo, 8 volte campione europeo e 7 volte vincitore del campionato URSS.

Fatto interessante

È l'unico otto volte campione del mondo e vincitore di due giochi olimpici nella storia del sollevamento pesi. Ha stabilito 80 record mondiali e 81 record sovietici. Vasily Alekseyev detiene il record mondiale di tutti i tempi nel totale di tre ascensori (clean e press, snatch e clean e jerk) - 645 kg (al momento non ci sono competizioni ufficiali di sollevamento pesi in questi tre eventi, quindi il record di Alekseyev rimarrà imbattuto). Ritiratosi dal sollevamento pesi nel 1980, Alekseyev ha continuato la sua carriera atletica come allenatore della squadra unificata. Ha stabilito un altro record di tutti i tempi-sotto la sua guida non un membro della squadra è stato ferito o ha ricevuto un punteggio pari a zero.

Citazione

Cerco di ottenere tutto con la mia mente, il mio duro lavoro. È più difficile, ma più sicuro.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
6
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Circle crunch
7
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Scivolo
7
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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