riscaldarsi
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S1
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S2
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S1
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S2
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S1
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
S2
6
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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