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Allenamento

Aleksandr Medved

~26 min.
~312 kcal
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Aleksandr Vasiliyevich Medved (Bila Tserkva, 16 settembre 1937) è un lottatore di freestyle sovietico bielorusso e tre volte campione olimpico. Ha vinto sette titoli mondiali, tre europei e molti altri dell'URSS.

Fatto interessante

Alle Olimpiadi di Tokyo era un favorito e sconfisse facilmente i suoi avversari. Tuttavia, è ben noto che l'eccesso di fiducia non porta mai a nulla di buono. Nella finale del torneo Medved è andato contro un lottatore svedese Eriksen, un avversario relativamente poco intimidatorio. Aleksandr calpestò il tappeto da wrestling tra gli applausi del pubblico...e quasi perso la lotta. Questo è stato l'incontro più difficile che abbia mai vissuto. Sì, ha vinto, ma a costo di uno sforzo disumano, quasi titanico. Come in seguito ha ammesso che dopo questa stessa lotta lo slogan della sua vita è diventato: "Medved! Rispetta ogni tuo avversario!"

Citazione

Credo che tu possa sempre combattere la forza per andare avanti. Se sembra come "Questo è tutto, questo è il limite". Devi forzarti. Credi in te stesso. E non perdere mai il tuo spirito.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8

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