riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Side Crunch
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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