riscaldarsi
        Estensione del collo
              
							Livello: 1
                S1
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del collo
              
							Livello: 1
                S2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Massaggio
              
							Livello: 1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
              
							Livello: 1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Esercizi principali
        Side Crunch
              
							Livello: 2
                12
              Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
              
							Livello: 3
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Side Crunch
              
							Livello: 2
                12
              Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
              
							Livello: 3
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Side Crunch
              
							Livello: 2
                12
              Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
              
							Livello: 3
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirata bassa
              
							Livello: 4
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa-I Adduzione
              
							Livello: 2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirata bassa
              
							Livello: 4
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa-I Adduzione
              
							Livello: 2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirata bassa
              
							Livello: 4
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa-I Adduzione
              
							Livello: 2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Pistola (con alterazione della gamba)
              
							Livello: 3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          I-Rapimento
              
							Livello: 2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Pistola (con alterazione della gamba)
              
							Livello: 3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          I-Rapimento
              
							Livello: 2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Pistola (con alterazione della gamba)
              
							Livello: 3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          I-Rapimento
              
							Livello: 2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione dell'avambraccio
              
							Livello: 3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
              
							Livello: 3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione dell'avambraccio
              
							Livello: 3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
              
							Livello: 3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione dell'avambraccio
              
							Livello: 3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
              
							Livello: 3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Tempo di recupero
        Estensione del collo
              
							Livello: 1
                R1
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del collo
              
							Livello: 1
                R2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto lombare con rotazione
              
							Livello: 1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Amaca-Delfino
              
							Livello: 2
                5
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto lombare con rotazione
              
							Livello: 1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Amaca-Delfino
              
							Livello: 2
                5
              
							Abbonamento necessario
							
          Inclinazione a gambe incrociate
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Inclinazione a gambe incrociate
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo laterale stretch
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo laterale stretch
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          
													Disponibile dopo pagamento
													
         
              
Commentare