riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare