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Allenamento

Apolo

~16 min.
~192 kcal
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Apolo Anton Ohno (Seattle, 22 maggio 1982) è un pattinatore statunitense di short track e otto volte medaglia (due ori, due argenti e quattro bronzi) alle Olimpiadi invernali. È anche otto volte campione del mondo.

Fatto interessante

Da bambino Apolo sognava di entrare in una squadra di calcio, ma suo padre insisteva sul pattinaggio di velocità short track. All'età di 13 anni è stato ammesso al Lake Placid Olympic Training Center per allenarsi a tempo pieno per lo short track. Nel 1997 ha vinto l'oro in una delle gare di Coppa del Mondo di pattinaggio di velocità di Short Track. Nello stesso anno, all'età di 14 anni, è diventato la persona più giovane a vincere il titolo overall del Campionato senior degli Stati Uniti. Ha difeso il suo titolo dal 2001 al 2009, vincendo il campionato per un totale di 12 volte. È stato il primo atleta americano a vincere il titolo assoluto di Coppa del Mondo. Alla fine della sua carriera, Apolo continua a partecipare al movimento olimpico e si cimenta in diversi sport.

Citazione

Vincere non significa sempre arrivare primi... la vera vittoria è arrivare al traguardo senza rimpianti perché sai di aver fatto tutto.

riscaldarsi
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Livello: 2
6
Estensione W
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Archer pull
7
Livello: 3
10
alpinista
7
Livello: 2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Archer pull
7
Livello: 3
10
alpinista
7
Livello: 2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Archer pull
7
Livello: 3
10
alpinista
7
Livello: 2
12

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