riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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