riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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