riscaldarsi
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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