Accedi
Menu
276
Allenamento

Richard McCaw

~28 min.
~336 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

Richard Hugh McCaw (Oamaru, 31 dicembre 1980) è un rugbista neozelandese, ex capitano della nazionale e dei Crusaders.

Fatto interessante

Richie McCaw è un'icona del rugby professionistico. L'atleta ha superato i suoi avversari nella capacità di prevedere l'esito della partita e adattarsi alle azioni dei giudici. Questo è stato ripetutamente notato non solo dallo stesso McCaw, ma anche dai suoi compagni di rugby. È stato il giocatore con il maggior numero di presenze nella storia del rugby con 141 presenze, 131 delle quali sono state vittorie. McCaw ha capitanato la squadra nazionale in 111 su 141 di queste partite.

Citazione

Se non sei pronto a commettere errori, non sei pronto a provare qualcosa di nuovo e rischioso perché hai paura del fallimento, allora non ti evolverai.

riscaldarsi
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S1
6
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S2
6
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S1
6
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S2
6
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S1
6
Affondo
4
Livello: 3
S1
12
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
S2
6
Affondo
4
Livello: 3
S2
12
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tiro basso (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S1
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S2
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S1
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S2
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S1
8
Luccio (lateralmente con rotazione)
6
Livello: 2
S2
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S1
12
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S2
12
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S1
12
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S2
12
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S1
12
Estensione del tricipite della catena (laterale)
7
Livello: 3
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
9
Livello: 3
S2
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione