177
Allenamento

Roman Vlasov

~15 min.
~180 kcal
Commentare

Roman Andreyevich Vlasov (Novosibirsk, 6 ottobre 1990) è un lottatore greco-romano russo. È due volte campione olimpico, tre volte campione del mondo e quattro volte campione europeo.

Fatto interessante

Dall'età di 15 anni ha gareggiato per la squadra nazionale russa e spesso ha vinto medaglie in diversi campionati. Tuttavia, una nuvola nera pendeva sulla sua carriera atletica poco dopo. Roman Vlasov ha subito un grave infortunio alla spalla dopo il suo secondo campionato europeo. L'intervento chirurgico, il lungo recupero erano incompatibili con il wrestling professionale secondo la prognosi del suo medico. L'atleta stesso ricorda che in questo moement era in costante dolore - non tanto fisico ma emotivo - per non essere più in grado di praticare sport. Tre anni dopo ha gareggiato alle Olimpiadi di Londra ed è tornato con una medaglia d'oro. L'anno dopo ai Mondiali di Budapest ha vinto una medaglia d'argento. Il 2015 è stato anche un anno memorabile per l'atleta - è diventato il campione del mondo al torneo negli Stati Uniti.

Citazione

Questo è solo il modo in cui le cose sono, si deve andare avanti - così ci muoviamo!

riscaldarsi
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Push-up - Alpinista
9
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Push-up - Alpinista
9
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Push-up - Alpinista
9
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Farfalla
7
Livello: 3
10
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Farfalla
7
Livello: 3
10
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Adduzione Y-T-I
8
Livello: 3
4
Farfalla
7
Livello: 3
10
Side Crunch
7
Livello: 2
12

Commentare