riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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