riscaldarsi
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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