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Allenamento

Li Wenwen

~28 min.
~336 kcal
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Li Wenwen (nato il 5 marzo 2000) è un sollevatore di pesi cinese, Campione olimpico, Campione del mondo e campione asiatico.

Fatto interessante

Li compete nella divisione femminile più difficile + 87 kg, altre atlete non sono all'altezza di lei. Li Wenwen detiene tre record mondiali: in snatch (148 kg), clean e jerk (187 kg) e il totale (335 kg).

Citazione

Faccio tutto quello che è in mio potere.

riscaldarsi
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S1
6
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S2
6
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S1
6
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S2
6
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S1
6
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
S2
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
9
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Criss cross
8
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
8
Livello: 3
S2
8
Abbonamento necessario

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