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Allenamento

Daniel Cormier

~28 min.
~336 kcal
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Daniel Ryan Cormier (Lafayette, 20 marzo 1979) è un artista di arti marziali miste statunitense. Ha partecipato ai Giochi Olimpici come membro della squadra degli Stati Uniti. Egli è un ex Ultimate Fighting Championship (UFC) dei pesi massimi leggeri e campione dei Pesi massimi.

Fatto interessante

L'enorme potenziale di Cormie nelle arti marziali stava diventando evidente fin dalle sue prime vittorie. Cormie si affida sempre alla sua tecnica di pugilato pulito, raramente ricorrendo a calci alle gambe. Avendo acquisito una tecnica eccezionale dal wrestling freestyle e dal Brazilian Jiu-Jitsu, Cormie divenne praticamente invulnerabile ai takedown e ai lanci. Di conseguenza, qualsiasi tentativo degli avversari di Cormie di batterlo in un combattimento finisce in fallimento. Cormie ha battuto tutti i suoi avversari nei tornei UFC e Strikeforce, ad eccezione di John Johnson.

Citazione

La mia fiducia viene dai miei combattimenti e dal mio allenamento.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S1
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S1
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
7
Livello: 2
S2
6
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
S2
12
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S1
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S1
10
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
S2
8
Premere con pushup
8
Livello: 2
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S1
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S1
10
Cerniera plancia braccio singolo
8
Livello: 3
S2
8
Rotazione con carico
8
Livello: 3
S2
10
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S1
8
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
S2
8
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5

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