riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Rotondo 2
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Rotondo 3
Adduzione Y-T-I
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Side Crunch
Livello: 2
12
Rotondo 4
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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