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Allenamento

Kjetil Aamodt

~55 min.
~660 kcal
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Kjetil André Aamodt (Oslo, 2 settembre 1971) è uno sciatore alpino norvegese, quattro volte campione olimpico, unico sciatore alpino a vincere 8 medaglie olimpiche e 12 titoli mondiali.

Fatto interessante

Il primo grande successo di Aamodt arrivò quando vinse una medaglia d'oro al Campionato del Mondo Junior. Al suo debutto in Coppa del Mondo, Aamodt si è piazzato 34 ° ma da allora ha gradualmente migliorato le sue prestazioni fino a vincere la medaglia d'oro della Coppa del Mondo a 22 anni. Le sue ulteriori statistiche di vittoria non sono meno impressionanti: quattro medaglie d'oro olimpiche, cinque medaglie d'oro del Campionato del Mondo, 64 medaglie della Coppa del Mondo. La lista dei premi di Kjetil è sbalorditiva, ma ciò che lo ha davvero fatto risaltare è stata la sua tecnica impeccabile e la sensazione della neve. Ad oggi, è uno dei soli cinque sciatori all-around maschili ad aver vinto una gara di Coppa del Mondo in tutte e cinque le discipline.

Citazione

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riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Tirata bassa
7
Livello: 4
12
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
6
Tirata bassa
7
Livello: 4
12
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
6
Tirata bassa
7
Livello: 4
12
Stampa-I Adduzione
6
Livello: 2
6
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
I-Rapimento
6
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
I-Rapimento
6
Livello: 2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
I-Rapimento
6
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
12
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
12
Estensione dell'avambraccio
5
Livello: 3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
8
Livello: 3
12
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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