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Allenamento

Ole Bjørndalen

~16 min.
~192 kcal
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Ole Einar Bjørndalen (Drammen, 27 gennaio 1974) è un biatleta norvegese, otto volte campione olimpico, venti volte campione del mondo e sei volte vincitore della Coppa del Mondo. È il biatleta più decorato della storia.

Fatto interessante

Ole Einar si concentrò per la prima volta al Campionato nazionale norvegese, dove gareggiava suo fratello. Il ragazzo sognava di padroneggiare lo sci da quando aveva 13 anni, solo osservando pigramente la gara da bordo campo non lo soddisfaceva. Saltava in pista e seguiva da vicino i biatleti professionisti, sciando in salita e poi in discesa dopo aver raggiunto la vetta. In questo modo ha avuto l'opportunità di imparare dai migliori. Fu in quel momento che la tecnica sciistica di Ole Einar fu riconosciuta per la prima volta. All'età di 19 anni, Bjørndalen ha vinto 3 delle 4 possibili medaglie d'oro ai Campionati mondiali Juniores di Biathlon, che tra le altre cose lo hanno portato ad essere scelto per rappresentare la Norvegia alle Olimpiadi del 1994.

Citazione

Valuto ogni mio passo. E sai, aiuta, e non solo nello sport.

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Push up pike
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
8
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
10
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer pull
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
alpinista
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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