riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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