riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push up pike
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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