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Allenamento

Alexander Ovechkin

~1 h. 13 min.
~876 kcal
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Alexander Mikhailovich Ovechkin (Mosca, 17 settembre 1985) è un giocatore di hockey su ghiaccio russo, capitano dei Washington Capitals della National Hockey League (NHL). È tre volte campione olimpico e vincitore della Stanley Cup 2018.

Fatto interessante

Ovechkin è un giocatore veloce con un approccio basato sulla forza all'hockey su ghiaccio. È tecnicamente dotato e ha una velocità eccezionale per un giocatore esperto. A differenza della maggior parte dei giocatori di hockey su ghiaccio, Ovechkin rimane sul ghiaccio per quasi l'intero gioco di potere di due minuti-molto più a lungo di uno spostamento standard di 60 secondi. Nell'arco di 11 stagioni in NHL, Ovechkin ha segnato 525 gol, posizionandosi molto più avanti della sua concorrenza con il punteggio più alto di 168 gol in meno.

Citazione

Ho un atteggiamento sportivo nei confronti della vita: se qualcosa fallisce, non significa che non dovrebbe essere raggiunto.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 2
12
Farfalla
1
Livello: 1
10
Uscire alla tavola sugli avambracci
1
Livello: 1
12
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump
7
Livello: 1
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Y slide
9
Livello: 2
8
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
alpinista
7
Livello: 2
12
Rotondo 2
Squat jump
7
Livello: 1
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Y slide
9
Livello: 2
8
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
alpinista
7
Livello: 2
12
Rotondo 3
Squat jump
7
Livello: 1
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Y slide
9
Livello: 2
8
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
alpinista
7
Livello: 2
12
Rotondo 4
Squat jump
7
Livello: 1
12
Push up pike
8
Livello: 2
6
Tirare con rotazione dell'anca
7
Livello: 2
10
Marcia inclinata
8
Livello: 3
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
8
Livello: 6
10
Y slide
9
Livello: 2
8
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
alpinista
7
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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